Худеем?

[DAndy_13]

как-то ооочень незаметно за зиму набрал лишних 6-8 кг...
думаю попробовать их сбросить... не меняя кардинально режим дня и не истощая себя в спорт-зале.

нашёл вот такое:

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Никакого алкоголя.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.


вроде всё правильно, но уже 2й пункт внушает мне серьёзные опасения

@темы: чтиво, Худеем?

Comments

[Reyne Fairlady]

Эмм, у меня тоже лишних два кило после зимы)

[DAndy_13]

Reyne Trinity, нууу... два - то такоЭ
мои, блин, как-то по бокам расползлись - заметно (((

[Reyne Fairlady]

Для девушки два — уже катастрофа) ага, сало появилось)
И 8 кг — это не 30, как у Валерки) Он за полгода с 60 до 90 разъелся, а потом за 100 перевалил. Уже года два с попеременным успехом худеет Похудеет на 10 кг, а за зиму опять поправляется. Потом опять худеет

[DAndy_13]

Reyne Trinity, это смотря в каком месте появилось

вот пошли бы с нами - сбросили бы оба по паре кг =)

[Reyne Fairlady]

Ага, я жалею, что не получилось, но мне в воскресенье заказчик сказал дома быть, он работу собирался мне скинуть, а по итогу так и не скинул.

[DAndy_13]

Reyne Trinity, ууу, гад!

[Reyne Fairlady]

Я очень хотела пойти

[Ellumiel]

вот это все разом очень трудно соблюдать) но в теории да... эфективно... хотя я пока ходила регулярно в зал, нормально так худела вообще без единого из этих правил) ну кроме того что на ночь есть нельзя...
а вода вообще кому-как... я от воды в таких количествах отекаю только и наоборот все еще хуже становится...

[Amoku Teiidae]

хм с водой исключительно индивидуально, я когда пила так много только и делала что поправляла, и ведь на диете одно из основных вывести из организма лишнюю воду, мне например сейчас вполне хватает около литра в сутки, и это с фруктами и супами включительно.
и лично для меня основное это не есть много сладкого, а на диете его вообще исключить, тогда будет толк, в том числе и для перекусов не пирожки использовать, а ряжаночку или если есть возможность овсянку

прошлой весной сидела на диете Протасова, даже на фоне того что я ее не полностью соблюдала - 5 кило сбросила, плюс еще весьма действенна диета двадцатидневка - когда белковые дни с фруктово-овощными чередуешь

[DAndy_13]

Ellumiel, зал - это даааа!
вообще для нормальной фигуры нужно всего две вещи - не переедать (калории) и эффективно сжигать калории (двигаться)
у меня при сидячей работе со вторым пунктом полный швах...
поэтому я надеюсь на первый )))

Amoku Teiidae, само собой, что индивидуально )))
самое главное, что тут 100% работает - это стакан воду ДО еды - сбить аппетит и, как следствие, меньше кушать
даже анекдот такой есть про хохла и негра в поезде:

Лето. Жара. Поезд. В купе два пассажира: негр и украинец. Украинец распаковывает свою сумку с продуктами, негр старается не смотреть в его сторону. Постепенно достается хороший кусок сала, жареная курица...
Негр не выдерживает и просит, мол, проголодался очень, угости, пожалуйста.
Украинец:
- Ну, ладно. Только ты пойди сначала в тамбур и выпей 10 стаканов воды.
Что делать, негр идет, выпивает 10 стаканов почти горячей воды (жара все-таки!), возвращается в купе. Украинец уже нарезал сала, выложил негру на отдельную тарелочку половину курицы, огурцы, помидоры:
- Попил? Ну, теперь садись.
- Да нет, спасибо, что-то уже не хочется.
- Так это ж ты не кушать хотел, тебя жажда мучила!!!

[Ellumiel]

DAndy_13, у меня та же фигня была с сидячим образом жизни... резко начать есть меньше - очень тяжело... а вот выделить 3 раза в неделю по часу на тренировку - вполне таки норм)